L’intelligence
intuitive du cœur : le défi du 21è siècle
D. Childre :
Dans la vie moderne, nous faisons référence
au cœur dans plusieurs contextes bien différents : nous avons du « cœur », nous
donnons du « cœur » à l’ouvrage, quelque chose nous tient « à cœur », nous
écoutons notre « cœur », nous sommes de tout « cœur » avec quelqu’un, ou nous
parlons à « cœur » ouvert. Que veut vraiment dire le mot « cœur » dans ces
expressions courantes ? Il ne désigne certainement pas l’organe appelé « cœur
», que j’ai étudié au cours de ma formation médicale — une pompe qui, à chaque
seconde, fournit l’oxygène et les nutriments du sang à toutes les cellules de
notre corps.
La médecine conventionnelle occidentale ne
parle du cœur qu’en termes de fonction physiologique. Selon cette définition
médicale, le cœur est un organe musculaire aux cavités multiples, où
s’enchevêtrent des circuits électriques. Il est souvent décrit comme une pompe,
et les artères comme des tuyaux — essentiellement l’équivalent biologique de la
pompe à eau et de la plomberie de votre maison. Cette description contraste si
fortement avec notre sentiment émotionnel du cœur qu’on finit par se demander
s’il n’y aurait pas un lien quelconque entre le littéral et le figuré, entre le
physique et le mystique.
Cette question sous-tend la solution HeartMath, et sa réponse
peut avoir un effet important sur la santé et le bien-être général. La
différence entre la définition physique du « cœur » et sa définition
émotionnelle est enracinée dans la division entre le corps et l’esprit, si
omniprésente dans la médecine actuelle. Nous ne faisons plus le lien entre le
rôle de nos pensées et de nos stress quotidiens et leurs effets sur le corps
physique. Tout au long de la formation médicale, on explique les maladies par
leurs causes bactériennes, métaboliques, toxiques et autres, mais on ignore
largement la relation existant entre nos pensées ou nos émotions et un
changement physique. Dans une certaine mesure, cela a engendré un modèle
médical qui peut être déshumanisant car il se concentre uniquement sur les
manifestations physiques précises de la maladie, perdant ainsi de vue
l’ensemble de la personne.
Des professionnels de la santé, préoccupés
par cette séparation entre le corps et l’esprit, ont réagi en développant des
domaines tels que la psychosomatique et la médecine du comportement, et, plus
récemment, la psychoneuro-immunologie. Pour remédier à cette séparation, de
nouvelles pratiques ont évolué, qu’on a appelées « holistiques », «
complémentaires » ou « intégratrices », et qui s’efforcent de considérer
l’ensemble du corps, du mental et de l’âme. HeartMath — dont le mérite repose
sur sa simplicité et sa profondeur — constitue l’une de ces approches.
Le système HeartMath a été créé par Doc
Childre, chercheur et auteur d’ouvrages sur le stress, et consultant auprès
d’éminents médecins, scientifiques et hommes d’affaires. La vision innovatrice
de HeartMath en matière de psychologie, de physiologie et de potentiel humain
fournit un nouveau modèle d’efficacité à la vie moderne. Doc Childre a consacré
la majeure partie de sa vie d’adulte à la recherche et au développement qui lui
ont permis de créer le système HeartMath. Son but, en concevant ce système, a
été de donner aux gens la capacité de déployer une nouvelle intelligence, une
plus grande sollicitude et des sentiments de compassion, pour les aider à
répondre aux nombreux défis de la vie avec résistance et assurance. C’est à
partir de ce désir sincère d’aider les gens que Doc, avec un petit groupe de
professionnels possédant une large gamme de compétences, une grande expérience
et une considérable expertise, fonda en 1991 l’Institute of HeartMath, une
organisation de recherche et d’éducation sans but lucratif. L’institut a alors
effectué des percées dans les domaines des neurosciences, de la cardiologie, de
la psychologie, de la physiologie, de la biochimie, de la bioélectricité et de
la physique. Afin de faire avancer les objectifs de recherche, on a formé un
conseil consultatif scientifique, composé de figures proéminentes dans un
certain nombre des domaines mentionnés plus haut, afin de fournir des conseils
et une évaluation collégiale. Cette collaboration a mené à des découvertes
stimulantes qui sont présentées dans ce livre.
Le monde est dans une importante période de
transition. Le progrès technologique, la mondialisation des entreprises et des
médias, ainsi qu’Internet, nous présentent des occasions et des défis sans
précédent. Nous sommes en période de transformation rapide, et chacun de nous
en est affecté.
Le cœur n’est pas sentimental. Il est intelligent
et puissant, et nous croyons qu’il détient la promesse du prochain stade de
développement humain et de la survie de notre monde.
L’intelligence du cœur est le flux intelligent de
conscience et d’intuition que nous ressentons lorsque le mental et les émotions
se trouvent dans un état d’équilibre et de cohérence par un processus qui
s’amorce lui-même. . Cette forme d’intelligence, vécue comme une sagesse directe
et intuitive, se manifeste dans les pensées et les émotions qui sont bénéfiques
pour nous-mêmes et pour les autres.
Au-delà de nos démonstrations scientifiques, notre
propos est le suivant : le cœur nous relie à une intelligence supérieure à
travers un domaine intuitif où l’âme et l’humain fusionnent. Ce domaine
intuitif est beaucoup plus grand que ce que la capacité perceptrice de la race
humaine n’a encore été capable de saisir.
Nous pouvons développer cette capacité perceptrice
en apprenant à faire ce que les sages et les philosophes nous demandent depuis
des siècles : écouter et suivre la sagesse du cœur.
L’un des aspects les plus stimulants de la vie, à
l’aube du nouveau siècle, est la possibilité d’une fusion entre la science et
l’âme.
Les systèmes informatiques du monde entier, des
satellites de communication aux téléphones portables et aux services de
transactions bancaires, sont de plus en plus reliés entre eux et
interdépendants. Un problème régional peut causer une réaction en chaîne dans le
monde entier. Nous avons tous entendu parler de scénarios potentiels qui
effraient même les plus flegmatiques d’entre nous. En tant que société globale
hautement connectée, nous devrons bientôt faire des choix importants qui
affecteront notre sécurité actuelle et la vie des générations futures. Il se
peut que les problèmes du monde empirent avant de s’améliorer, mais les défis
du présent offrent également des occasions d’effectuer un changement important
dans la conscience humaine.
Nous sommes entrés dans une phase de développement
qui rend plus aigu le besoin de solutions nouvelles et intelligentes favorisant
la cohérence et l’alignement plutôt que la division et les conflits.
L’énergie collective générée par les sentiments,
les pensées et les attitudes des six milliards de personnes vivant sur cette
planète crée une atmosphère, ou un « climat de conscience ». Nous entourant
comme l’air que nous respirons, ce climat de conscience nous affecte le plus
fortement sur les plans énergétique et émotionnel.
Une augmentation des pensées et des sentiments
cohérents crée un élan ascendant dans le climat de conscience. Une augmentation
des pensées et des sentiments incohérents y crée un élan de stress. Autrement
dit, la cohérence ou l’incohérence sont diffusées par l’intermédiaire du climat
de conscience un peu comme la musique ou le bruit sont diffusés par les ondes
radio.
Le stress collectif ressenti par les gens de
partout crée une large diffusion de bruits internes et de parasites. Le stress
est d’abord diffusé d’une personne à une autre, dans les foyers, les écoles,
les bureaux et les rues. Puis, amplifié et renforcé par la télé, la radio et la
presse écrite, l’élan de stress devient mondial, atteignant quotidiennement des
milliards de personnes.
Lorsque se produisent des événements comme un
attentat terroriste qui tue des centaines de personnes, des menaces de guerre
d’un tyran, ou des essais nucléaires en Inde ou au Pakistan, les gens du monde
entier sont affectés. Ils ressentent la vague de tension de ces situations
instables même s’ils ne sont pas directement affectés. Une onde similaire est
ressentie à la suite des reportages sur des désastres naturels, comme des
tremblements de terre, des inondations, des ouragans ou des incendies.
En physique quantique, il est démontré que
l’information peut s’échanger presque instantanément au moyen de ce qu’on
appelle la « non-localité quantique ». Des physiciens ont mené des expériences
démontrant que, lorsque deux particules se touchent, elles demeurent reliées à
jamais. Si l’on modifie l’une de ces particules, l’autre – se trouvant
maintenant à des kilomètres – change simultanément. Lorsque nous entendons à la
télévision des nouvelles qui affectent nos pensées et notre humeur, nous
demeurons reliés à cette information.
Dans leur livre « The undivided Universe », les
physiciens quantiques David Bohm et Basil Hiley (London, Routledge – 1993)
décrivent le lien non local qui unit des objets distants. Ils affirment ceci :
« Il suffit d’un peu de réflexion pour comprendre que [cela] s’appliquera
encore plus directement et plus évidemment à la conscience, avec son flux
constant de pensées évanescentes, d’émotions, de désirs, de besoins et
d’impulsions. Toutes ces émanations s’écoulent les unes dans les autres et les
unes hors des autres. » Ce qu’elles ont en commun, en fait, c’est leur
intégralité.
Ce que laissent entendre ces physiciens, c’est que
les pensées et les émotions des gens sont reliées entre elles à un degré bien
plus élevé qu’on ne le pensait auparavant. Notre propension à juger, à
anticiper l’avenir, à nous inquiéter, à ne pas gérer nos émotions et à nous
accrocher à nos concepts a créé un climat de conscience qui entraîne les gens
dans un état d’incohérence.
Lorsque des ondes de stress sont générées, nos
émotions captent cette énergie incohérente. Même après que l’onde est passée,
les effets émotionnels continuent de se répercuter. Si vous avez déjà vécu un
tremblement de terre et ses répliques, vous avez peut-être senti de l’énergie
statique se répercuter dans votre corps pendant des jours. De fortes ondes de
stress émotionnel peuvent affecter le monde entier d’une façon similaire.
Lorsqu’il se produit des événements qui causent une peur et une anxiété
massives, nous ressentons tous le stress, à un certain niveau. Sur le plan de
la conscience, nous sommes tous dans le même bateau.
Lorsque nous considérons la physique de la
conscience collective, la nature de l’incohérence et de la cohérence devient de
plus en plus importante. Notre propre gestion émotionnelle figure aussi en tête
de liste des priorités. Selon notre degré d’autogestion, nous pouvons détourner
une partie de cette influence stressante. Cependant, nous pouvons demeurer
vulnérables aux augmentations de la fréquence du stress dans le monde qui nous
entoure, augmentations qui amplifient notre sur-fonctionnement mental et notre
réactivité émotionnelle, et nous font dépasser notre seuil de tolérance.
L’élan de stress global est évident, mais une force
tout aussi puissante s’y oppose. Même lorsque les ondes de stress et
d’incohérence augmentent, l’énergie de la cohérence – l’autre face de la vie en
cette époque de changement – joue en notre faveur.
Au milieu du stress croissant, un nouvel élan vers
la cohérence est en train de se créer. Mais nous ne pouvons le syntoniser et
l’actualiser que par la gestion et l’équilibre émotionnels, des aptitudes qui
manquent à une grande partie de la société. Si nous demeurons sous l’emprise de
l’anxiété, de la peur, de la démission ou du refus de changer, le rythme
constamment accéléré de cette époque nous apportera continuellement des défis.
Trouver en nous l’élan du coeur est la meilleure façon de nous aider et d’aider
les autres à traverser cette ère de transition.
Tandis qu’il se transmet en ce moment plus
d’incohérence que de cohérence dans la conscience de masse, nous pouvons voir
une énorme preuve de l’élan de cohérence. De plus en plus de gens se parlent à
partir du coeur, suivent leur coeur et essaient d’avoir plus de reconnaissance
et de compassion, ainsi qu’un meilleur équilibre personnel. Des best-sellers
comme « Ne vous noyez pas dans un verre d’eau » ( par Richard Carlson) et «
L’abondance dans la simplicité » (de Sarah Ban Breathnach) nous rappellent
l’importance d’éprouver de la gratitude et de la joie de vivre.
Bien des gens sont en train de changer leurs
valeurs et leurs priorités. Ils en ont assez de mener une vie d’ambition et de
préoccupations terre à terre. L’intérêt croissant pour les pratiques
spirituelles et religieuses de toutes sortes montre bien que les gens
recherchent quelque chose de plus. Ils se tournent vers leur intérieur du mieux
qu’ils peuvent, cherchant un sens et un but à leur vie. Cela révèle un désir
d’établir un lien avec le coeur et avec l’esprit.
Chaque fois qu’une personne s’efforce d’entrer en
contact avec son être le plus profond, d’équilibrer ses émotions et de
détourner l’élan de stress, d’autres en bénéficient. Lorsqu’un plus grand
nombre d’individus auront appris à garder leur calme et leur équilibre et à ne
plus accroître l’incohérence qui les entoure, ils aideront à contrebalancer la
fréquence du stress. Cela permettra à d’autres de surfer plus facilement sur
les vagues du changement au lieu d’être écrasés par elles. Cet élan de
cohérence facilite l’apparition d’une nouvelle conscience et de nouvelles
solutions aux défis sociaux.
L’humanité a atteint un point de l’évolution où l’intelligence du coeur est
essentielle. Dans un proche avenir, la gestion émotionnelle ne semblera plus
tellement une option; elle sera un élément de première nécessité. Activer
l’intelligence du coeur facilite la gestion émotionnelle et nous aligne sur
l’élan de cohérence. Pleinement utilisée, l’intelligence du coeur nous mènera
vers les nouvelles solutions dont nous avons besoin pour affronter les défis
planétaires. Elle nous révélera également notre technologie intérieure : la
cybernétique de nos pensées et de nos sentiments.
Notre expérience de l’intelligence du coeur nous amène à prédire que, dans les
années qui viennent, des progrès se produiront encore plus rapidement dans la
technologie intérieure qu’il n’y en a eu dans la technologie extérieure depuis
un siècle. Nous savons que c’est là une affirmation ambitieuse, mais nous ne la
faisons pas à la légère; elle est basée sur le fait que la cohérence est plus
puissante et mieux organisée que l’incohérence. Rappelez-vous : la force
cohérente d’un laser est beaucoup plus puissante que celle d’une lampe à
incandescence. L’incohérence du système humain crée du stress et du désordre.
La société en a assez. Il est temps d’explorer le potentiel de la cohérence.
Voici quelques exercices proposés par
D.Childre & H.Martin :
Les cinq étapes de la technique du FREEZE-FRAME
1. Reconnaissez
le sentiment stressant et fixez-le au moyen du FREEZE-FRAME! Décrétez un arrêt
du jeu.
2. Efforcez-vous
sincèrement de vous concentrer sur la région qui entoure votre cœur, plutôt que
sur votre esprit agité ou vos émotions perturbées. Faites comme si vous respireriez
par le cœur, afin de focaliser votre énergie dans cette région. Maintenez-y
votre attention pendant au moins dix secondes.
3. Rappelez-vous
un sentiment positif et agréable que vous avez déjà éprouvé et essayez de le
ressentir à nouveau.
4. Maintenant,
en utilisant votre intuition et votre jugement, demandez à votre cœur, en toute
sincérité : quelle serait la réaction la plus efficace à la situation, pour
minimiser le stress, à l’avenir ?
5. Écoutez
ce que vous répond votre cœur. (C’est une façon efficace de contrôler les
réactions de votre esprit et de vos émotions, et une source intérieure de
solutions judicieuses!)
Les six étapes du CUT-THRU
1. Prenez
conscience de ce que vous ressentez au sujet du problème.
2. Focalisez-vous
sur le cœur et le plexus solaire; inspirez de l’amour et de la reconnaissance
dans cette zone pendant dix secondes ou plus, pour bien y ancrer votre
attention.
3. Faites
comme si vous étiez objectif à propos du sentiment ou de la question ; comme si
c’était le problème de quelqu’un d’autre.
4. Passez
au neutre, dans votre cœur rationnel et mûr.
5. Imprégnez
de compassion tout sentiment perturbé ou déroutant, en dissolvant peu à peu sa
gravité. Prenez le temps d’accomplir cette étape; il n’y a aucune limite de
durée. Rappelez-vous : ce n’est pas tellement le problème qui cause une fuite
d’énergie que l’importance que vous lui accordez.
6. Après
avoir extrait du problème autant de gravité que possible, demandez sincèrement,
du fond de votre cœur, des conseils ou une révélation appropriée. Si vous n’obtenez
pas de réponse, trouvez quelque chose dont vous puissiez être reconnaissant
pendant un moment. La reconnaissance de quoi que ce soit facilite souvent la
clarté intuitive sur des questions auxquelles vous travaillez.
Répétez les étapes au
besoin. Certaines questions ont besoin de s’imprégner de l’énergie du cœur plus
longtemps que d’autres afin de mûrir pour aboutir à une nouvelle compréhension
et à une libération.
La pratique du HEART LOCK-IN
Voici comment procéder :
1. Trouvez
un lieu tranquille, fermez les yeux et détendez vous.
2. Eloignez
votre attention du mental ou de la tête et focalisez la dans la région du cœur.
Pendant dix ou quinze secondes, faites comme si vous respiriez, faites comme si
vous respiriez lentement par le cœur.
3. Rappelez
vous l’amour ou la sollicitude que vous ressentez pour quelqu’un qu’il vous est
facile d’aimer ; ou bien focalisez vous sur la reconnaissance que vous éprouvez
pour quelqu’un ou pour la présence de tel ou tel élément positif dans votre
vie. Conservez ce sentiment pendant cinq à quinze minutes.
4. Dirigez
doucement ce sentiment d’amour, de sollicitude ou de reconnaissance vers
vous-même ou vers d’autres
5. Lorsque
des pensées affluent, ramenez doucement votre attention à la région de votre
cœur. Si l’énergie paraît trop intense ou semble bloquée, essayez de ressentir
de la douceur dans votre cœur et détendez vous.
6. Après
avoir terminé, notez par écrit, si vous le pouvez, tous les sentiments ou les
pensées intuitives qui s’accompagnent d’une impression de sagesse ou de paix
intérieures, pour vous souvenir de les mettre en œuvre.
A la différence du Freeze
Frame, un Heart Lock-in ne consiste pas à poser une question précise ni à
chercher des réponses, comme nous l’avons déjà souligné. Vous vous focalisez
plutôt sur la recherche des sentiments fondamentaux du cœur, comme la
reconnaissance, la sollicitude véritable, la compassion ou l’amour, et sur leur
maintien.”
Le rythme cardiaque est la fonction physiologique
la plus facile à contrôler. Des exercices de relaxation vont permettre de
ralentir le rythme cardiaque, mais c’est surtout avec des exercices
respiratoires que l’on pourra agir très efficacement. Le biofeedback est
l’outil idéal pour obtenir une représentation visuelle du rythme cardiaque et
rendre son contrôle plus facile. Mais il est un domaine dont on parle de plus
en plus, celui de la « cohérence cardiaque » et des techniques qui permettent
de l’obtenir en favorisant l’équilibre entre les systèmes sympathique et
parasympathique ainsi qu’une bonne variabilité des rythmes du cœur…
Lorsque nous adoptons une fréquence régulière
d’approximativement six respirations par minute, les rythmes de nos fonctions
biologiques vitales réduisent leur chaos. Les variations de la tension
artérielle et de l’afflux de sang vers le cerveau, ainsi que les pulsations
cardiaques, deviennent amples et régulières.
En 2006, une étude concluant aux bienfaits pour la
santé de ce phénomène cite en particulier trois des principaux facteurs
anticancer : un meilleur fonctionnement du système immunitaire, la réduction de
l’inflammation et le contrôle du taux de sucre dans le sang.
L’évolution vers
l’intelligence du cœur sera plus cruciale que le passage du Moyen Âge à la
Renaissance et à la révolution scientifique, ou la transition de la révolution
industrielle à l’ère de l’information au siècle dernier. Elle représente un
changement dimensionnel de la conscience humaine, et il est déjà
commencé. “Le cœur a ses raisons que la raison ignore.”